拳无敌 第23章 国家队采用雷吨的训练计划

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不过这小子不愿意说，他也只好点点头道：“这个药球是什么，有关它的训练项目还很多，我听都没听过。”

雷吨说道：“这个药球很重要，需要快速转髋发力的项目都可以用它来进行训练。”

“具体作用呢？”

“其核心作用是强化腰腹、髋部与下肢的协同发力能力，契合拳击出拳（尤其是勾拳、摆拳）的发力逻辑。”

“那要搞。”

“它是实心的，直径十到三十公分，重量从一公斤到二十公斤，分为有弹性和无弹性的，两种都需要，您去举重和田径队看看有没有，他们的项目也可以用这个训练。”

“自己能做吗？”

“外面是皮革或帆布，里面填充沙子或铁沙，橡胶颗粒都可以，根据需要的药球选择，确实可以自己制作。”

“那就自己做，训练条件我们尽量自己创造，想办法克服一切困难。”

“好。”

“还有，壶铃和弹力带阻力带也都没有，这个我们也自己想办法。”

“这些器械都非常重要，王总教，还有什么器械没有的？”

“这个反应靶沙袋没有，弧形靶也没有，敏捷梯和跳绳也没有。”

“没事，我们都可以自己搞。”

“好。”

王**想了想问道：“雷吨，器械好说，这些训练内容，还有早上的体能训练，你之前是按这些练的？”

雷吨摇头道：“我家就那个经济条件，哪敢按这个训练，不得练亏空？我也就练了一部分。”

王**精神振奋起来，只练了一部分，实力就这么强？

他两眼发光地盯着手中的训练计划，这本8分钱的初中生作业本在他眼中，俨然成了可以批量制造拳击高手的武功秘籍。

“大雷，这都那个美国职业拳手给你的？”他好奇地问道。

雷吨摇头道：“我吧，我这人没什么优点，就是聪明，我不光是跟他学，还自学了运动学，生物学，营养学，我们的传统武术，集中外百家之长，所以才研究出了框架理论这些东西。”

“大聪明，你给我打住。”

王**横了雷吨一眼，感觉这小王八蛋嘴里没一句真话，将大管家曾群叫了过来，将雷吨的训练内容交给他，说道：

“曾队，这是雷吨搞的训练计划，他以前只练了一部分，我看队里可以按这个练，你帮忙拿去抄几份。”

“啊？”

曾群看了一眼雷吨，他只懂管理，也没表示专业意见，点头道：“那行，我马上去抄。”

于福三提醒道：“王总教，是不是再研究一下，或者把队员分成两班，一部分人还是按你的训练计划练？”

“于教确实老成持重。”

王**点点头，但却颇为振奋地道：“不过雷吨就是按这个训练的，我觉得可以。”

“对了，他刚才练的专项拳击体能训练，我觉得还是要练起来，消耗大就少练一点，雷吨练3公里慢跑 24组60米冲刺，其他队员练3公里 12组60米冲刺。”

他这么一说，于福三就不好说什么了，毕竟雷吨的实力摆在那里。

“曾队……”

王**拦住要走的曾群，说道：“这里面的器械我们好多都没有，你还得准备一些材料，我们要自己做出来。”

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“行。”

之前队里就制作过速度球，也就是速度沙袋，还有手靶和沙袋都是自己做的，曾群也不以为意，马上答应了。

雷吨补充道：“王总教，这是我自己的训练内容，如果您让他们也这样练，估计够呛。”

“您刚才把早上的专项拳击体能训练中的24组60冲刺减了一半，这是对的，但其他的内容也要修改。”

“他们算是新手，得调整一下，这份训练计划一来强度大了，力量训练太多，二来难度也高了一些，三来他们现在更适合练基本功，需再增加基本功的训练内容。”

他这份计划完全是按职业拳击的要求制订的，而业余拳击和职业拳击虽然都是拳击，但却有很大的不同。

比如业余拳击只有3回合，而职业拳击至少4回合，6、8、10、12回合都有，甚至最多15回合，对于肌肉的耐力训练，是完全不同的要求。

第二是业余拳击不追求KO的重拳，而是打点，打了就走，不需要太强的力量。

而职业拳击那么多回合，如果打了就走，对于体力的要求太高，所以追求重拳KO，追求更稳定的、可以扛住对手重拳的框架力量，所以需要更多的力量训练，尤其是下肢。

所以在力量训练方面，职业拳击的要求，要远比业余拳击更高。

但他现在不好在王**面前说他以后想打职业拳击，所以不能说这是一份职业拳击训练计划。

王**一想也对，便道：“那这样，雷吨，你给他们改改，这个任务就交给你了。”

“还有热身训练，这个我没写，要写一份吗？”雷吨问道。

“像你前天那么热身？”王**问道。

“训练前热身和赛前热身是不同的。”雷吨说道。

“那你都写出来。”王**点头道。

“营养表要不要写出来？我有最详细最科学最适合拳击运动的营养表。”雷吨又问道。

王**头疼地道：“你就不要打那些不靠谱的主意了，给你那么多肉就不错了，偷着乐去吧。”

“大雷啊，国家穷，咱们体育这一行是纯投入，一毛钱都帮国家挣不回来……”

“知道了知道了。”

雷吨赶紧打断王**的话，又道：“这几天晚上我再写吧，得好好琢磨琢磨。王总教，那我就先去训练了。”

“去吧，好好训练，年底争取拿到奥运资格，明年为国争光。”王**鼓励道。

“好咧。”

雷吨应了一声，刚要走，又停下道：“王总教，您看您都要用我的训练计划了，这教练的活儿我都帮您干了，要不您给我申请一份教练的补贴？”

“滚滚滚！”

王**恼羞成怒地挥手赶人。

“你大爷，想要马儿跑，还不给马儿吃草，哪有那么便宜的事情？”雷吨骂骂咧咧地走了。

还没走的曾群忍俊不禁地笑了起来，但笑了几声就停了下来，望着王**，脸色严肃地道：“王总教，对于雷吨的管理，你得有个思想准备。”

“曾队，您怎么个意思，这小子没干啥出格的事儿呀？”王**有些惊讶地道。