我有一個小世界 第一千四百三十二章 怎麽辦啊？

  所以，對於負性壓力我們得全盤的了解，以方便我們在面對它的時候，我們可以完全的戰勝它，讓它成為我們的俘虜。

  在很多的相關研究員裡面，形成負性壓力的情境、環境或刺激，都被稱作壓力源，也就是製造或引發壓力的東西。

  許多研究已經探明了壓力源分別為：生理性壓力源、心理性壓力源、社會性壓力源、文化性壓力源。

  在對壓力源的反應被辨識之初，人們更多關注的是生理方面，而當這一領域的研究擴展到了對壓力和疾病關系的探討時，就開始與其他一些領域有了重合，包括心理學、社會學、人類學、物理學、健康學、臨床醫學等。

  而一度被認為是生理反應的現象，則被認為是一個包含了心理、生理、情緒、精神等多種成分的複雜的、多面的、整體的現象。

  具體表現為：心理健康指搜集、處理、回憶、交換信息的能力。暴露於壓力之下，認知就會超負荷，決策和溝通時必需的信息處理和記憶能力下降。身體健康則是主要的生理系統（如心血管系統，消化系統等）功能良好，如果無力回復體內的平衡會使多種器官組織受損。最終傷害到主要器官。

  情緒健康界定為充分感受和表達情緒情感的能力，且能控制它們而非受製於它們。憤怒和恐懼這一系列的情緒積累起來會超出負荷，導致心理麻痹。甚至抑鬱。

  精神健康指的是在培養自我和他人關系時高級意識的成熟過程、個人價值體系的發展以及有意義的生活目標。壓力會在精神發展的道路上設置一系列的障礙，使高層次的自我無法實現。

  壓力無處不在，人類已經進入壓力疾病時代，所以幫助人們進行有效的“壓力管理”勢在必行，減壓已成為二十一世紀人類必須面對的重大問題。

  針對於壓力的分類和壓力源的屬性，“減壓”這一概念也必須是綜合的，整體性的。必須能夠幫助人們在身（生理方面），心（心理和情緒方面）。靈（精神方面）等各方面全面健康。

  減壓的理論依據來自於被現代醫學廣泛認可的人體工程學、心理學、神經學、經絡學等系統的學科理論。人體工程學是誕生於第二次世界大戰後的一種技術，在本質上是讓技術的發展圍繞人的需求來展開，使產品和環境的設計更好地適應和滿足人的生理和心理特點，讓人在工作中更舒適、安全和健康。

  設計師們注意到了壓力給現代人帶來的心理和生理危害。因此在開發產品時，特別邀請了人體工學方面的專家為其設計外觀與機身。

  亮麗圓潤的外觀可以主觀上幫助消除人的緊張情緒，流線型機身則完全貼合人體的s型曲線並為人體創造出一種舒適躺臥姿勢。

  心理學是研究人的行為與心理活動規律的科學，按照科學的方法，間接的觀察、研究或思考人的心理過程是怎樣的，從而得出適用人類的、一般性的規律，繼而運用這些規律，更好的服務於人類的生產和實踐。

  設計師們通過對壓力人群的廣泛研究，從而打造出dna音樂。以音樂的的特殊頻率調整壓力人群的心理，消除緊張恢復平靜；…

  此外還特別添加了香薰，通過香味的刺激。強化人的心理，通過對心理學的解讀並成功運用多種科技手段幫助人體達到內外一致和諧統一的境界。

  神經學是專門研究神經系統和神經失調的學科，專門研究神經學的專家稱為神經學家。

  設計師邀請國際著名神經學家聯合開發了腦波與光波，通過特殊的頻率來調節現代人由於壓力導致的失眠、疼痛、健忘、記憶力衰退等神經失調綜合症狀。

  經絡學是研究人體經絡系統的循行分布、生理功能、病理變化及其與髒腑相互關系的一門理論學科，它是祖國傳統醫學理論體系的重要組成部分。

  設計師采用中醫經絡學理論，輔助各種模擬真人的按摩手法按摩人體穴位。通過神經節段性反射、軀體內髒反射或擴散，來刺激人體的皮膚、肌肉、關節神經、血管以及淋巴等處。促進局部的血液循環，改善新陳代謝，協調人體各系統的功能，從而幫助人們達到緩解病痛、舒緩疲勞的目的。

  咀嚼減壓：通過咀嚼口香糖這樣簡便易行的方式，就可以幫助舒緩日常生活中的緊張情緒。

  在我們興致勃勃地觀看體育比賽的時候，細心的觀眾也會發現，許多運動員在比賽前或者比賽中會有咀嚼口香糖的習慣。

  最明顯的例子，就是米國nba裡面的那些籃球運動員，他們在籃球場上面打球的時候，都咀嚼著口香糖。

  這不僅僅因為習慣或者嗜好，現代科學研究亦已經證實了咀嚼口香糖能夠幫助舒緩壓力的相關科學機理。

  不久之前，北平大學、北平體大運動員競技焦慮聯合研究組公布的一項大學生運動員的壓力情況調研顯示，七成運動員在咀嚼口香糖時體驗到壓力的舒緩或平靜、放松的感受。

  針對這一結果，心理學專家陶xx解析說，不止運動員可以通過咀嚼口香糖來舒緩壓力；實際上，常人和運動員一樣，都需要正視自己的壓力和緊張情緒，要學會調適心情，生活才能輕松而遊刃有余。

  對於如今面對高房價等多重壓力的都市白領群體來說。其實面臨的多是‘生活中的小壓力’，而咀嚼是很有效的輔助減壓方法，在感覺壓力無法釋放時不妨嚼嚼口香糖。舒緩情緒。

  2010年初，由北平師范學堂心理學系博士生導師劉xx教授主持的最新心理學研究表明，“咀嚼”能夠緩解低、中特質考試焦慮。

  該研究以高中三年級理科生288人為對象，分兩組進行測試。在數學考試前，一組學生需咀嚼10分鍾口香糖，而另一組無需咀嚼口香糖。

  測試結果顯示，總體上咀嚼口香糖的考生比沒有咀嚼口香糖的考生其焦慮感低20%。特別是對於低焦慮狀態的學生群體。咀嚼組比未咀嚼組的焦慮感低36%，而對於中焦慮狀態的考生。咀嚼口香糖比不咀嚼口香糖的焦慮感低16%。

  國外專家也早已在探索“咀嚼”與“減壓”的相關課題。英倫國諾-——森-——比-——亞-——大學andresholey在2009年發表的最新研究顯示，通過使用實驗程序，在同時完成多個認知任務而誘發輕、中度兩種水平的急性心理壓力的情況下，與不咀嚼口香糖時相比。被試咀嚼口香糖時的自評警覺度均顯著提高，狀態焦慮、壓力感的自我評分以唾液中反映機體壓力狀況的指標皮質醇的水平則顯著降低。

  同時，咀嚼口香糖時，被試完成認知任務的整體表現顯著提高。

  另外，研究還發現咀嚼能提高大腦海馬部位的信號活躍性，而海馬區與情緒調節密切相關，它可以通過調控血液中與壓力相關的激素水平，從而使情緒得到放松。

  所以，許多人無意間咀嚼口香糖時。再也不是簡單的達到口氣清新的作用，這一動作在不知不覺中舒緩了緊張情緒。

  此外，在東京“第十屆國際行為醫學學術大會”上發布的最新心理學研究表明。咀嚼口香糖能減輕焦慮情緒達16.5%；提高警覺度達18.7%，並減輕壓力感達13.3%；特別是同時進行多項工作任務時，咀嚼口香糖能幫助人們提高工作整體表現高達109%，效果十分顯著。

  在米國，就有不少學校在考試前向學生派發口香糖，幫助考生舒緩緊張情緒。集中注意力。

  也是因為這個緣故，現在出現了一些“嚼吧”。“嚼吧”是在白領與大學生群體中引領與推廣“咀嚼減壓”的重要陣地。

    它的設置非常靈活，辦公樓、街頭、酒吧甚至大學校園都有“嚼吧”的蹤影，通過全方位的休閑減壓服務滿足不同人群的減壓需求。

  “嚼吧”不僅在遊戲設置上體現潮流，更以不同的主題與模式深入到高壓人群中間。

  隨著eb2.0時代的到來，“嚼吧”也逐漸傾向於全民性的互動，通過豐富多彩的線上活動影響更多的人放下日常生活中的小壓力，隨時隨地“嚼掉壓力”，以最佳的狀態迎接挑戰。

  當然，在你開始減壓的時候，還需要注意你在飲食上面的問題，像是一些能夠對人體造成高壓力的食物，你最好還是不要在實用了。

  像是咖啡就要注意一個量，過量的咖啡雖然咖啡有舒緩身心的作用，然而，喝太多的咖啡卻容易導致失眠和胃痛，由此產生的頭痛現象更是無法避免。因此，請您不要一天喝兩杯以上的咖啡。

  還有不要多吃那些多油脂的食物，多油脂的食物不容易消化，它們往往要在胃腸道裡呆5～7小時，並將血液集中到胃腸道，這就很容易使人感覺疲乏和煩躁。

  蔬菜的實用方面也需要注意，如甘藍芽、花椰菜、菜豆、黃豆等，這些蔬菜其實也是吃了給人以高壓力的蔬菜，最好在你開始減壓的時候，不要吃。

  當然，你要是真的太喜歡這些蔬菜了，那就盡量的少吃一點。

  最後，還有一些甜食你也得注意。甜食容易讓人在短時間內亢奮，隨之而來的感覺卻是疲倦，所以，你在減壓的時候，也得注意甜食放攝入量，不要太多了。

  當然。有給人以高壓力的食物，也會有減壓的食物。像是高複合碳水化合物包括全麥麵包、谷類、蔬菜、水果、低脂酸奶等。

  這些食物易消化，短時間內就能為身體提供能量。麵包需要1～3小時。水果只要30多分鍾即可消化完畢。食用這些食物可以很有效的減低人的壓力。

  還有，高蛋白的食物如去皮雞肉、瘦牛肉、魚等富含氨基酸的食物；不含咖啡因的飲料如橙汁、牛奶、礦泉水等；富含b族維生素的食品此類食品可以促進腎上腺分泌抗壓力激素；堅果、豆莢、深綠葉的蔬菜、牛奶等都富含b族維生素；

  巧克力能舒緩心情，排除緊張，達到減壓的作用。能消食順氣的食品啤酒、山楂、玫瑰花、蘿卜、橘子、蓮藕等能促進胃腸蠕動，從而達到健脾養胃、消脹順氣的作用，常吃會使人心情舒暢。

  以上的這些食物，有著一定的減壓作用。你在減壓的時候，可以適當的多吃一些。當然，注意了，不要過量了。

  總而言之壓力無所不在，我們必須認真對待心理壓力問題。並及時地、適當地通過情緒調節來緩解心理壓力，為它找個出口，它就不會給精神帶來太重太大的傷害。

  希望上述方法能幫助你用穩定的情緒、健康的心理去直面紛繁複雜、瞬息萬變、競爭激烈的社會。

  許昌、許傑兩兄弟的文化水平不高，僅僅只有高中的水平，但是，在現代社會那方便異常的通訊條件下，對於一些減壓的相關事情，還是知道那麽一點皮毛的，而且。從小開始，許昌、許傑兩兄弟的父母親，還有他們的爺爺奶奶那一輩的人。都很是用心的教導他們，在海上發生了海難的時候，怎麽樣因對。

  海上發生海難的時候，怎麽樣應對的辦法，對於這些祖祖輩輩都是以打魚為生的漁民來說，那是知道的一清二楚。

  也是因為這個原因。所以，許昌、許傑兩兄弟知道現在對於他們而言。給自己打起，減低自己的恐慌和壓力也是很重要的事情，所以，許傑特意尋找著話題，不停的給許昌打氣。

  許傑現在受傷了，根本遊不了泳，因此，他就想盡辦法減低自己大哥許昌的心理壓力。

  許傑的辦法還是很有用的，至少許昌在聽了許傑的這番‘老天爺保護著他們’的話之後，整個人都好像輕松了很多，臉上的神情要像剛剛開始的那樣緊張，那樣無助了，現在許昌的臉色舒緩了很多。

  “嗯，小傑，你說的對，今天老天爺確實是在保護著我們，否則，冷鑫的襲擊，還有沙虎鯊群的襲擊，都可以很是輕易的殺死我們，但是，我們現在卻還活著，這充分的說明老天爺確實是在保護著我們，小傑，加油啊，我們有老天爺的保護呢！”

  “嗯，大哥，我明白，我們一起加油！咦…….，不對，那是什麽東西啊？”許傑發出了一聲很是驚訝的聲音。

  許傑現在是被許昌背在背上面，而且為了避免海水進入許傑的嘴巴裡面，許昌在背著許傑的時候，是把許傑倒著背在背上的，也就是說，許傑的腦袋和許昌的腦袋是背對著的，他們兩個現在是腦後杓對著腦後杓，所以，許傑可以很是簡單的看清楚他們身後的場景。

  這也是許昌做的一個保護辦法，由許傑在身後看著，他們兩兄弟就可以很是及時的知道他們身後的動靜了，像是沙虎鯊有沒有跟上來什麽的。

  現在許傑好像就發現了他們身後的一些異動，因此，他才會驚訝的喊出聲來。

  “小傑，怎麽了？我身後發生了什麽事情？是不是那些沙虎鯊追上來了？”

  許傑的驚呼讓許昌的心一沉，他以為那些沙虎鯊追殺上來了，因此，許昌現在再一次加快了自己游泳的速度。

  雖然許昌知道就算是他現在加快游泳的速度還是沒有什麽用，但是，他總得試一下。

  也許很多人在面臨這樣的絕境的時候，都會選擇把命運交給老天爺，直接再不反抗了，但是，許昌不同，就算是面臨了這樣的絕境，他還是會選擇想盡一切辦法逃生。

  因為，許昌的背上還有他的弟弟許傑在，他的家裡面還有父母親在等著他孝順，再說了，老天爺從來都不會幫助那些弱懦的人，只有你表現出了強者的風范，老天爺才會幫助你，所以，就算是面對著絕境，許昌也不會屈服，他可不是一個坐以待斃的人。

  “大哥，放心，不是沙虎鯊追殺上來了，大哥，你不用遊的這樣快。”許昌一說話，還有許昌突然加快了游泳的速度，許傑就知道自己的大哥誤會自己的話了。

  因此，許傑很快就解釋了起來，要知道人嚇人才是最嚇人的東西，許傑可不想因為自己的一番很不清楚的回話，就讓自己的大哥嚇到了。

  “大哥，我剛剛會發出那樣的驚訝，其實是因為我剛剛看到有一個人飛到了天空中，在一望無際的海綿上面，突然出現了一個人影，相信不管是哪一個，都會被嚇一跳的，而且，大哥，我發現剛剛那個飛起來的人好像是冷鑫，甚至，我的知覺告訴我，好像那個冷鑫已經發現了我們，大哥，我們現在怎麽辦啊？”

  ps：注：謝謝金桂冠非禮大大的打賞支持，謝謝！