篮球之黄金时代 第十五章 变化

过度训练有时候并不利于球员的成长。

就像在健身房练肌肉一样，饮食、休息和训练一样重要。

关键是寻找中间的平衡点，过度训练导致疲劳，过度休息导致懈怠。

作为一个老派教练，杰克-拉姆齐一向以训练强度大著称。

他自己本身就是个体能怪，60岁了依旧有精力在球场内外和球员纠缠。

但1985-1986赛季的训练营，拉姆齐开始重视休息，重视不同球员区别对待。

早先拉姆齐带队都是一视同仁，这是传统教练普遍的治军理念，场外你可以做明星，到了球场大家都一样，都要听教练的。

范德维奇笑了笑，道：“我的确应该做一些力量训练，增强一下我的对抗。不过…我的背恐怕很难康复，不加重就不错了。”

范德维奇的背伤源于掘金时期的一场比赛，对阵篮网时他被达瑞尔-道金斯从后面撞到了背部，从此留下了伤病隐患。

他的这套理念后来被麦金尼带到了湖人，被帕特-莱利继承，成为了“阿甘法则”的重要组成部分。

拉姆齐在夏天做了很多新的学习和交流，要知道过去都是别人学他，他给教练们上课。

范德维奇作为开拓者从不卡位的一级助板师，甘国阳的篮板王要分三分之一荣誉勋章给他。

而甘国阳在防守中能使用防守陷阱，也和拉姆齐日常的训练，临场指挥分不开。

范德维奇在UCLA的时候是抢篮板、防守颇为积极的球员，但到了掘金一是道格-莫不管，二是背部疼痛始终困扰他，他几乎不再卡位。

而且防守录像课程没有削减，意味着防守在拉姆齐的训练内容中，比重超过了进攻。

甘国阳心想我他妈打球都快累死了，偶尔还要兼任防守教练，力量训练师，甚至总经理角色。

拉姆齐也不指望开拓者立刻转型成防守强队，但为了总冠军，他们的防守必须更好。

可能会更鼓励对抗，鼓励防守，让比赛变得更激烈，更吸引球迷。

他听取了甘国阳的意见，重视力量训练，专门和冈萨加大学的德隆教练进行讨教，纠正力量训练会影响投篮手感的过时观念。

这导致除了少部分极为自律，收入也高的明星球员职业生涯较长，其他球员大多只是走个过场。

鲍勃-库西也为香烟做过广告，那时候抽烟对健康是否有害还存在很大争议。

这是NCAA赛场上的区域防守策略，其特点就是通过压迫引导，让对方掉落入球队设置的防守陷阱。

“这难道不是变化么？变化就是为了适应。”

“我不是让你做饭，是希望你给大家出一个建议食谱，让大家照着控制自己的饮食。当然，球员们能不能坚持，看他们自己的想法了。”

整个开拓者从上到下感受到了变化，沃顿、汤普森等老将惊叹于拉姆齐在60岁如此固执的年纪还能学习新东西。

当然，拉姆齐不是没有防守底子，恰恰相反，拉姆齐的防守研究相当出色，在大学时期他开创了“圣约瑟夫区域压迫战术”。

60、70年代，乃至更早的时候，在NBA打球并不被认为是一项非常正经严肃的工作。

他不可能像甘国阳那样疯狂训练成为肌肉狂人，适当加强对抗，让自己的进攻更稳定才是关键。

可以说，防守陷阱的概念哪怕不是拉姆齐最先提出来的，他也有完善、发扬的功劳，并为NBA非法防守做出巨大贡献。

禁止区域防守只能人盯人，使得在防守上投入产出的收益较小。

“我是中华名厨，球队请不起的！”

这次不同，老将们受到了更好的照顾，新秀们得到更多监督，对明星球员提出了多样化的要求，搭配更加个性化的训练方法。

沃顿在一次训练后和甘国阳一起泡脚，他问甘国阳，是如何改变拉姆齐的。

德隆教练打破了这一常规，甘国阳的力量训练从不间断，哪怕在客场打球，他都要找健身房练几组。

但上个赛季的部分教训，以及9月份在洛杉矶召开的会议，让拉姆齐的想法有了改变。

拉姆齐认为，必须赶上潮流，做潮流的引领者才可以。

教练们认为，在经历了70年代的野蛮防守，联盟抓紧吹罚，降低对抗后，80年代球队场均得分普遍上升。

原来是兼职营养师，给大家点建议，这个甘国阳倒是能接受。

沃顿对拉姆齐身上发生如此大的变化感到好奇，周围的工作人员、过去的朋友都告诉他，是阿甘改变了拉姆齐。

甘国阳用实践证明力量训练有多重要，而拉姆齐从甘国阳身上学到的第二个东西是饮食。

那时候NBA球员只在休赛期进行适量的力量练习，增加一下肌肉量和对抗能力。

竞争越来越细化，越来越专业，出现了录像带，出现了助理教练，有了队医，训练师，康复师，未来还会有更多细分岗位为球员服务。

甘国阳和Avia专业的力量训练师为范德维奇制订了背部恢复锻炼的计划，希望可以一定程度缓解伤病。

今年他放低姿态，不再以博士的身份传道授业，而是以后学生的心态四处学习新的思维和战术。

甘国阳下意识回道：“是啊。”

随即他感到有些不妙，老头想干嘛？

拉姆齐望着甘国阳，问道：“你想不想在球队多一份兼职？”

当然，这个过程会很长，变化不会在一两个赛季内突然显现。

所以NBA球员虽然是高强度比赛的运动员，但在饮食上一向和普通人无异，想吃什么吃什么，想抽烟抽烟。

还想让我干嘛，让我给大家做饭？

做饭只是我的爱好，可不能变成工作啊。

不过在拉姆齐看来，NBA终究是个进攻的联盟。

甘国阳却说：“我以前也以为杰克博士变了，其实他没有变，他只是努力去适应新的世界。”

随着球员收入越来越高，NBA影响力越来越大，在NBA打球成为一项备受瞩目的工作，许许多多天才为了踏上球场而竞争。

否则只靠甘国阳一个人是打不成那样的防守战术的。

他在一次训练后问甘国阳：“阿甘，你是不是自己做饭吃？”

在很多球员看来，在硬木地板上打球，和在工地做苦力，在街上开出租差不多，选择哪个主要看哪个钱多。

在开拓者只有阿德尔曼一个助理教练的情况下，拉姆齐以过人的精力独自制订了很多新的训练方法和计划。

于是他编写了一份饮食建议发给全队，后来这成为了开拓者的惯例，每个赛季都发一套。

而斯托克顿的表现证明外线球员力量训练的必要性，尤其是厚实的肌肉可以有效防止伤病发生，这对开拓者而言很重要。

开拓者虽然工作人员少，但该干的活一样不少，拉姆齐开始考虑到球员的饮食健康问题。

像凯尔特人汤姆-海因索恩是个超级大烟枪，因为抽烟太多导致体力很差，奥尔巴赫不得不设置第六人角色顶替他登场。

甘国阳每隔一段时间会更新食谱，很多年后这份食谱被编纂成册出版，名字就叫《阿甘篮球食谱》，在俄勒冈地区卖的很好。

不过这还不是最大的变化，最大变化来自于训练内容――球队防守训练的比重大大增加。

之前开拓者的训练内容攻防比例大概是7:3，一周时间三节进攻训练课，附带一节防守课外加防守录像课程。

因此，拉姆齐破天荒的在训练营中建议范德维奇、帕克森进行力量训练，由甘国阳进行指导。

甘国阳道：“奇奇，我也不指望你抢篮板，你负责下快攻就行了，有你在篮板王我拿定了。”

上个赛季联盟球队场均得分110.8分，应该到达极限了，大卫-斯特恩上台肯定会有所转向。

背部是人体的大肌肉群，对运动至关重要，背部一旦受伤治疗和康复都非常麻烦，范德维奇对自己的身体有数。

这在拉姆齐的执教生涯中还是第一次，从圣约瑟夫大学，到费城76人，再到波特兰开拓者，进攻一直都是拉姆齐球队的主旋律。

你不能指望一个工地工人和一个出租车司机为了更好干活，保持科学、健康的饮食，还不抽烟不喝酒。

当德雷克斯勒看到范德维奇在健身房做背部肌肉训练时，他不敢相信自己的眼睛，他看到甘国阳在旁边指导，问范德维奇是不是被逼的，被逼的你就眨眨眼。

但本赛季的季前赛训练营，训练内容的攻防比例来到了1:1，两节进攻训练课，两节防守训练课。

一些内线会做大重量力量训练，而外线球员做的很少，到了赛季进行中大家都不再进行力量练习。

80年代的总冠军都是进攻强队，场均得分排名上游，湖人、凯尔特人都火力旺盛。

“要看适应的原因是什么，有的人只是为了生存而适应。杰克博士不是，他所谓的变化，是因为他有一颗不变的冠军的心。我给了他冠军希望，他才有动力去改变，去赢得下一个总冠军。我们都是这样的，不是么，比尔？”

沃顿摸了摸自己的脑门，他原本标志性的红色长发被剪掉，换成了一头短发，长长的红色胡须也不见，刮得干干净净。