体育及其生存 019时间与帮手

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时间最能显示出事物的性质，

时间是生命发展壮大的根本；

时间对勤奋者来说是个变数，

它是精神发展最本质的东西。

时间走在真理前面并藉获一切，

时间能给生命以最深刻的教育；

时间能告诉人们许多有益道理，

它是懂得如何遵守法规的源泉。

时间能使隐匿的东西显露出来，

时间让灿烂夺目变成黯然无光；

时间能最后地辨别是非与美丑，

它在所有事物中最难分出界线。

时间象绵绵急流让过去一去无返，

间时总经过去给未来无穷的希望；

时间对过去与未来仅仅是种概念，

它揭晓一切由现在所作所为决定。

孩子出生三周了，我们对新生儿做的体育活动，好像是在传统与现代两大海洋中交替航行。但好结果，让妻子与老妈告别了恐惧，她们的心情轻松起来，一有机会就会玩弄孩子的四肢。

今天星期五，下午是孩子最后一个训练日。

老妈心情极好，态度也有了新变化，她说着妻子的小名主动对我说：“三娃子，美芬说今天是让喜喜练趴下，那个动作太让娃娃遭罪了，我实在看不下去。你放心，我再也不会阻拦你了。”

老妈停了停，目光中带着洋溢，接着说：“以前娃娃月子里爱哭闹，我总以为是大人动他给惊住了，总以为是声音大给吓住了，现在看看来这些是错的。”

出乎意料，我被老妈的话说闷了，一时不知如何回答。

“喜喜醒了！该运动了！”老妈第一次说出这种话。

“今天是喜喜出生的第二十天，”我抚摸着孩子说道，“今天的训练内容是俯卧训练，我们在做俯卧1.5分钟×2组，每组间歇5分钟，是你出生以来承受的最大运动量，你要努力抬头、使劲呼吸吆！”

妻子与老妈帮我把孩子翻过来，趴好后我便开始计时。

第一组的前1分钟比上次轻松多了，到后30秒才听到孩子加重呼吸的声音。

第二组的前1分钟肢体动作有很强的挣扎性，到后30秒孩子趴在那不动了，只能听到粗粗的呼吸声。

此时，老妈总迫不及待地做出早点结束孙子受罪的举动，但还是在我的目光注视下，犹犹豫豫的坚持到最后。

“这会把娃娃捂死的！”老妈翻过孩子焦急地说。

“没事。”我说道，“有大人在旁边看着，不要捂住口鼻，一点事都没有。”

“三娃子，你胆子太大了，这么小的娃娃会捂坏的。”老妈说。

“老妈，不是我胆子大，是它胆子大。”说话间，我把床头柜上放着的《运动生理学》文献集，递到老妈面前。

老妈不可能看出书里有什么名堂来，但里面好多的人体、大脑和肌肉的插图，还是知道一点的。

“我的胆子就是从这里来的，”我对老妈说道，“这里讲了为什么要训练孩子早抬头，为什么要早让孩子做深呼吸运动。”

老妈根本不明白我说的是怎么一回事。她自言自语道：“现在的书真奇怪，尽写娃娃抬头、娃娃喘气，这些人人都知道的事。”

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此时，孩子发出吭吭声。“这是你儿子想要吃奶了。”说着妻了伸了个懒腰，打着哈欠回到自己的位置上，然后侧过身子将孩子搂过来给他喂奶。说道：“这个点，吃一会儿就睡着了，以有规律了。”

确实，孩子吃了一会儿就睡了。

“你给老妈说的那些都是真的吗？”妻子弄好孩子后问我。

“是真的，”我说道。

然后，我打开《运动生理学》指着几组数据，继续说：

“人类是氧基动物，新生儿头部是人体发育最快的器官，它需要大量氧气，所以必须进行有深呼吸的运动。

所有动作练习都是帮各神经元间建立连接，使神经传递信息更快。而这种‘更快’，需要大量练习，才能让神经积累经验。

这种神经经验是，神经元之间联系越活跃则相互吸引也会变强，80%的信号是由两种相互平衡的神经递质向外传送：谷氨酸盐刺激神经冲动，开始一连串的信号传导；-氨基丁酸则抑制冲动。当谷氨酸盐在两个没有建立过联系的神经元之间传递信号时，神经元就会被同步触发而连接，科学家把这个过程称为激活启动泵。

对于体育来说，谷氨酸盐是一个至关重要的因素。谷氨酸盐是种起到调节作用的神经递质，它就像一台以“血清素、去甲肾上腺素、多巴胺”为原料的机器，为人消除不愉快情绪。尽管这些神经递质占比不足神经细胞的1%，却对身心健康具有非凡的意义。

1、血清素科学家认为它是一种与晒太阳高度相关的抑制性神经递质，能增强记忆力，保护神经元免受“兴奋神经毒素”的损害。血清素也被称为大脑警察，可帮人们控制坏情绪、冲动、愤怒以及攻击行为，改善脑活动。血清素分泌不好则大脑活动会失控，易引发抑郁症、焦虑症和强迫症。

2、去甲肾上腺素科学家认为它是一种关于“情绪”的神经递质，是影响注意力、认知力、动机以及觉醒状态的信号。

3、多巴胺科学家认为是一种影响学习能力、奖励系统（满足感）、注意力和运动的神经递质。有时候，多巴胺分泌过度会在大脑不同部位起到截然相反的作用，比如现代医疗用哌甲醋（又称利他林）通过增加有镇静作用的多巴胺，来减轻注意力缺陷的多动障碍。

科学研究表明，长跑1600米后（有氧运动）大脑所产生的谷氨酸盐等新物质，与服用小剂量的百忧解和利他林一样，运动生成物会提高神经递质的传递水平，使人活力增加。”

“依这些数据图表看，你讲的这些东西都科学家们的心血，但我还是很糊涂！”妻子遗憾地说。

“你不用明白书中的道理，你只要记住慢跑达到1600米或16分钟，才开始对人体健康发生本影响就足够了。”我说道，“现在做的这些，就是希望儿子能早日达到目标，可能是8岁、10岁，还是12岁，一步步的慢慢来。”

“这怎么行！”妻子说道，“懂多了，就会早日成为孩子健康发展的好帮手。”

在心中我为妻子的话发出了赞美，孩子也睡的更多甜了。