体育及其生存 020满月前的训练

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星期一早晨，我一觉醒来，此时正值黎明，天色未亮，院子里静悄悄的，被一种温暖安详的气氛笼罩。平日里的那群小麻雀估计还没醒，不然它们早就到院子里来吵闹了。

房后农林科的白杨树一排排站在那里，个个挺拔。一旁住着的人家，有几户的烟囱上有缕缕白烟，袅袅飘向天空。他们是一群需要早早外出的打工人。

过了一阵，那群熟悉的麻雀飞来了，他们组成了合唱团在院子里高歌。也不知听了多会儿，猛地觉到万物都醒来了，充满了活力。林子里一道道阳光像利剑一样从树的枝条间直刺而过，几只喜鹊扇着翅膀在那里报喜。

又有一会儿，我没听到儿子熟悉的啼哭声，却恍惚听到有种特别的声音在鸣响，就像平时并不在意的呀呀声，有时会听得很清楚一样。这种声音变得越来越大，越来越清晰，迫使我想尽快弄清它。我马上起床走向前屋。

“这是你的小手手，这是你的小手手，”只见妻子从头到脚满是精神，她正逗着孩子玩。老妈也把昨晚用过的尿布等物，收拾停当。

妻子见我进来，说道：“你儿子今天长本事了，早上醒来没有哭，他用小手手把我弄醒。你看，吃饱了肚子，他还不睡，伸着两个小胳臂想跟人玩。以前，吃着吃着就睡着了，还地人不停地叫着，他才能多吃几口。”

“说明孩子大脑抗疲劳能力增强了，也说明这段时间的体育训练取得了很好的效果，”我说道，“特别是趴下做抬头深呼吸，对他的肺功能发育有很大好处，这样保障了大脑发育对氧气的需要。”

“三娃子，让月子里的娃娃趴下会挣坏的。”老妈提醒我说。

确实，老妈话是有道理的，这方面的案例她也知道一些。新生儿的呼吸道短，粘膜毛细管丰富，抗病能力关差，容易得呼吸道疾病。人类基因正因有这些先天性遗传性弱点，才需要我们利用系统知识去一点点改善。

“老妈您放心，我是按计划慢慢做着呢，不会挣坏孩子。”我说。

“这周孩子就满月了，你的计划写好了没有，”妻子说道，“拿来看看我与老妈能做多少。”

我到后屋，把昨天与校队训练计划一同写完的计划，拿到前屋递给了妻子。

星期一1、上肢训练反复掰手指与脚指20次×2组。2、仰卧训练刺激脚底做蹬伸动作1分钟×2组，每组间歇5分钟。

星期二俯卧训练俯卧1分钟×2组，每组间歇5分钟，主动加强抬头训练。

星期三自由

星期四1、上肢训练反复掰手指与脚指30次×2组。2、仰卧训练刺激脚底做蹬伸动作1分钟×2组，每组间歇5分钟。

星期五俯卧训练俯卧2分钟×2组，每组间歇5分钟，主动加强抬头训练。

星期六自由

星期天休息

“你的训练计划好像一点变化都没有，”妻了说，“怎么与上周一模一样！？”

“怎么能一样呢，”我说道，“你看星期五有没有变化？”

“没有变化呀！”妻了说。

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“你仔细看。”我指点着说。

“原来是时间改了一下，”妻子说，“你这计划也太缺少新意了。”

“新意越多失败越快，”我说道，“‘时间改了一下，’你说的真轻巧，那可是趴下训练增加到了2分钟，以是孩子的极限忍受时间了。”

“时间有那么重要？”妻子问。

“当然，时间不够一切白费，”我停了一下，然后加重语气，接着说道：“现在孩子四肢以很灵活，星期一到星期五的练习应很轻松，你和老妈一起哄着他玩着做。星期五的训练由我来弄，完了还要随机加点疼痛训练。”

“疼痛训练，”妻子疑惑地说道，“长这么大我从未听说还有疼痛训练！？”

“你今天不就听说了。”我说。

“你给我说说啥叫疼痛训练。”妻子说。

“到时候你就知道了。”我说。

健康的孩子，让妻子与老妈承担起教练角色，除了开心还是开心。

转眼到星期五，不到5点孩子准时醒了。我让他爬在我有胸前，逗着玩玩算是准备活动，然后开始了今天的训练。

第一组，孩子趴下后，他一边抬斗一边挪动四肢，他心里很清楚需要做什么动作，但就是没有那个能力。这样的肢体动作一直持续到2分钟还没停止。

“时间到。”我看着秒表说道。

“喜喜的劲长得真快。”妻子与老妈一同翻过孩子说道。

第二组，孩子趴下最多30秒，他就不再蹬抬肢体了，而是静静趴在那一动不动。

“喜喜累坏了，赶快翻过来。”老妈催促着说。

“没事，呼吸不急，”我说道，“这种趴下的深呼吸，即使不动，也对心肺功能有很好的锻炼。”

“时间到。”我看着秒表说道。

老妈迅速翻过孩子，说：“把喜喜给累坏了！把喜喜给累坏了！”

孩子满脸红晕，双眸闪烁，四肢向上挥动，像是说我还有劲！

待一切归于正常，我从沙发上站起身走近孩子，用自己的手指掐住他的食指慢慢向下加力。

“哇哇哇，”一声凄厉的哭声，惊吓到了妻子与老妈。老妈说道：“娃娃咋了！娃娃咋了！”

“你犯什么神经病？”妻子打了我一巴掌，说道：“你看娃娃的手指都掐出一道红印子！”

“我在给他做疼痛训练。”我解释地说道：

“痛觉是种感觉信号，它对生存至关重要，痛觉机制发育不好大脑对危险的预判就差，容易受伤；

初为父母，如果你有‘痛觉是生活最重要的防御工具’这种意识，就会积极通过孩子的肢体动作来促进痛觉机能的发育，这对人生危险意识的发展具有决定意义；

科学家研究证明，疼痛更多时候是种心理状态而不是刺激的强度。体育运动中的小伤小疼能让身体很好的品味疼痛，使神经预警功能得到优化并提早感知危险的存在，少受大伤。”

这次，妻子听了我的解释竟没说什么，老妈也静静地把孙子哄乖了！